19.–21. september 2025

PRIS:

• 5299 NOK i dobbeltrom
• 700 NOK ekstra om du vil ha enkeltrom

Savalen Fjellhotell & Spa er et koselig Fjellhotell  

Hotellet har et moderne og særpreget Spa og Velværeanlegg for
avslapning og rekreasjon.

INKLUDERT:

• Dobbeltrom/enkeltrom
• Helpensjon; frokost, lunsj, middag, aften buffet og forfriskninger
• Hele retreatprogrammet
• Pick-up / Drop off på togstasjonen/busstasjonen i Tynset

• Workshop: Verdibasert liv – å finne tilbake til det som faktisk betyr noe
• Pustearbeid og energireise – for å lande i kroppen og styrke nervesystemet 
• Yoga Nidra – dyp avspenning og nervesystemets hvile
• Kakaoseremoni og guidet meditasjon 
• Egentid, refleksjon og fellesskap i trygge rammer  
• …og forhåpentligvis, et bad i Savalsjøen.

Retreatprogram:

Fredag
16:00: Innsjekk og velkomst-te
17:00: Åpningssirkel
18:30: Aftenbuffet
20:00: Guidet meditasjon og kakaoseremoni

Lørdag
08:00: Morgenbevegelse
09:00: Frokost
10:00: Workshop: Verdibasert liv
12:00: Lunsj
13:00: Egentid (badstu, natur, stillhet)
14:00: Yoga Nidra
15:15: Energireise og breathwork
17:00: Refleksjon og deling
18:30: Middag
20:00: Stillhet og nærvær

Søndag
08:00: Valgfri morgentur
09:00: Frokost
10:00: Avslutningssirkel
13:00: Lunsj og avreise

🧘 Hva du kan ta med deg i deg selv:

• Åpenhet for det som måtte komme

• Tillatelse til å logge av og lande litt

• Nysgjerrighet på egne mønstre, behov og verdier

• Respekt for stillheten – både din egen og andres

• Mot til å være ærlig med deg selv, akkurat slik du er nå

Pakkeliste

• Myke klær du kan bevege deg i (til pust, yoga nidra og workshops)

• Gode sko for tur i fjellet eller rundt Savalsjøen

• Badetøy (badstue og evt. forfriskende dukkert i sjøen)

• En ekstra genser eller ullundertøy – fjellet kan være kjølig

• Notatbok og penn

• En vannflaske

• Toalettsaker og personlige nødvendigheter

• Et skjerf, sjal eller pledd til bruk under meditasjon/yoga nidra

• Gjerne en gjenstand som symboliserer noe viktig for deg akkurat nå (valgfritt)

NB: Yogamatter og alt vi bruker i samlinger stiller vi med.

Pris: 26 500 NOK per person / 5000 NOK ekstra får du eget rom
(Inkl. flyreise, overnatting, halvpensjon og hele retreatprogrammet)

Flyreise tur/retur Norge–Goa
– Vi organiserer og bestiller flyreisen for hele gruppa.
– Felles transport fra flyplassen til Palolem Beach.

14 netter i delt/egen bungalow på Palolem Beach
– Bo 20 meter fra stranden – med aircon, eget bad og sjelero.

Halvpensjon alle dager
– Deilig frokost og middag inkludert hver dag.
– Lokal, næringsrik mat med vegetariske alternativer.

Coaching og veiledning i gruppe
– Verdibasert coaching med NLP-teknikker
– Oppdag hva du trenger for å leve mer i tråd med deg selv
– Gruppeprosesser og refleksjonsoppgaver

Yoga Nidra, meditasjon, lydbad og pust
– Guidede økter med ro, hvile og kontakt innover
– Trygt rom for å lande og hente deg inn

Workshops og kreative øvelser
– Tema som grensesetting, energi, selvledelse og retning
– Praktiske verktøy du tar med deg hjem

Overraskelsesutflukt og Holi-feiring på ekte Indisk-vis
– To magiske opplevelser du sent vil glemme.

Egentid, strandliv og fellesskap
– God balanse mellom program og frihet
– Rom for både samtaler, stillhet og eventyr

1.–15. mars 2026 

🌅 Soloppgang ca. 06:45
🌇 Solnedgang ca. 18:45

1. mars (søndag)

• Ankomstdag og innsjekk
• Felles middag
• Introduksjonssamlin

2. mars (mandag)

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Åpningsirkel
• Egentid
• Workshop: Beskytte egen energi
• Felles middag

3. mars (tirsdag) – 🌕 Fullmåne

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Egentid
• Solnedgangsmeditasjon og kakao-fullmåne-seremoni
• Felles middag

4. mars (onsdag) – 🎉 Holi-feiring

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Holi-feiring
• Felles middag

5. mars (torsdag) – Coachingdag 1

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• 3 stykker fortsetter sin verdibaserte coaching
• Resten har energirenselses-workshop
• Egentid
• Felles middag

6. mars (fredag) – Coachingdag 2

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• 3 stykker fortsetter sin verdibaserte coaching
• Resten har energirenselses-workshop
• Holotropisk Pustesession
• Felles middag

7. mars (lørdag) – Coachingdag 3

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• 3 stykker fortsetter sin verdibaserte coaching
• Resten har energirenselses-workshop
• Solnedgangsmeditasjon
• Felles middag

8. mars (søndag) – Kvinnedagen

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Kvinnefelleskap
• Lydbad
• Egentid
• Felles middag

9. mars (mandag)

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Kokkekurs + introduksjon til ayurvediske urter
• Spise middagen vi lager selv

10. mars (tirsdag)

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Yoga Nidra
• Egentid
• Solnedgangsmeditasjon
• Felles middag

11. mars (onsdag) – Utfluktsdag

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Utflukt!

12. mars (torsdag) – Avslutningscoaching 1

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Avslutningscoaching
• Egentid mellom coachingene
• Felles middag

13. mars (fredag) – Avslutningscoaching 2

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Avslutningscoaching
• Egentid mellom coachingene
• Felles middag

14. mars (lørdag) – Hviledag

• Valgfri felles morgentur på stranden
• Valgfri felles frokost
• Hvile og integrasjon
• Avslutningseremoni
• Felles middag

15. mars (søndag) – Avreise

• Avreisedag

Sjekke passet ditt
– Passet må være gyldig i minst 6 måneder etter hjemreisedato (dvs. til minst 15. september 2026). Forny det nå om det er nødvendig.
Bestille nødvendige vaksiner om det er noe du ønsker
– Ta kontakt med ditt lokale vaksinasjonskontor for veiledning og eventuell time. Dette kan ha litt ventetid.
Skaffe reiseforsikring
– Dette er obligatorisk. Forsikringen bør dekke helse, bagasje og kansellering. Husk å ta med bevis på forsikring.
Sjekke betalingskort og valuta
– Det er lurt å gi beskjed til banken om utenlandsreise og undersøke gebyrer ved bruk i India. INR kan du ta ut på ATM på flyplassen i India.
Notere avreisetid og sted (Gardermoen)
– Du vil få eksakt flyinformasjon fra oss i god tid, men hold av datoen og planlegg transport.
Begynne å kjenne etter hva du trenger
– Kanskje det allerede nå dukker opp temaer, spørsmål eller ønsker du vil ta med deg inn i reisen? Noter dem ned – det kan bli gull under retreatet.

Klær

• Lette og luftige klær (kjoler, shorts, topper)
• Ta med hvitt tøy du kan søle til på Holi (også et hvitt tørkle til håret - fargen sitter veldig godt)
• Komfortabel bukse/kjole til meditasjon og lyd-reiser
• Treningstøy til yoga, pust og bevegelse
• Badetøy (minst 2 sett)
• Undertøy og sokker
• Sarong eller skjerf (til strand og seremonier) - dette kan også kjøpes der!
• Lette sandaler + evt. joggesko til utflukter
• Solhatt, caps eller skjerf for solbeskyttelse
• Kveldsklær (enkle og komfortable)

Seremonier & workshops

• Antrekk du føler deg trygg og fin i til f.eks. kakaoseremoni, delingssirkler eller lydreise
• Evt. et lite personlig objekt du vil bruke i sirkel (symbol, krystall, bilde, osv.)

Toalettsaker

• Solkrem (høy faktor anbefales) - ta med hjemmefra da kvaliteten på solkrem i India kan variere
• Myggspray
• After sun eller aloe vera - eller kjøp lokal kokosnøttolje i India
• Sjampo, balsam, såpe (gjerne reisevennlig/stykkeform)
• Tannbørste og tannkrem
• Barberhøvel, deodorant
• Intimprodukter (bind, tamponger, evt. menskopp)
• Sminke og hudpleie (om ønskelig)
• Negleklipper/pinsett

Helse

• Reseptbelagte medisiner du bruker fast (nok for hele reisen + litt ekstra)
• Smertestillende / allergitabletter / evt. reisesyketabletter
• Probiotika eller fordøyelsesvennlige tabletter
• Plaster og små førstehjelpsartikler
• Evt. kosttilskudd du bruker fast

Teknisk og praktisk

• Mobil + lader
• Reiseadapter (India bruker type C, D og M)
• Powerbank
• Hodetelefoner
• Liten hodelykt eller lommelykt
• Pass (gyldig minst til 15. september 2026)
• Visum (ta med utskrift)
• Reiseforsikringsbevis
• Kopi av viktige dokumenter (lagres også digitalt)
• Bankkort og litt kontanter i INR
• Lett dagstursekk
• Gjenbrukbar vannflaske
• Liten strandveske

Diverse

• Kamera / mobil med god linse
• Solbriller
• Ørepropper (kan være kjekt da hundene våkner til liv om natten på stranda)
• Reiselektyre (bok, e-bok)
• Snacks til reisen (nøtter, barer, e.l.)
• Tyggegummi eller drops til flyturen